تجهيز نادي رياضي في البيت: ماذا تشتري أولاً؟

أغلب الناس يشترون جهازاً كبيراً ثم يتحول إلى علّاقة ملابس. الأفضل أن تبدأ بأدوات صغيرة تغطي أغلب التمارين، ثم تضيف حسب التزامك.

المرحلة ١: البداية (ميزانية صغيرة)

الأداة	لماذا	ما الذي تنتبه له
سجادة تمارين	للتمارين الأرضية والتمدد واليوغا	سماكة مريحة للركبتين وسطح لا ينزلق
أحزمة مقاومة	رخيصة، خفيفة، تغطي تمارين الجسم كله	طقم بمستويات مقاومة متعددة ومقابض ومثبت باب
حبل قفز	كارديو فعال في مساحة صغيرة	طول قابل للتعديل

دمبلز قابلة للتعديل: زوج واحد يغني عن رف كامل ويوفر مساحة. تحقق من أقصى وزن وسهولة تغيير الأوزان.
بنش (مقعد) قابل للطي: يضاعف عدد التمارين الممكنة مع الدمبلز. انتبه لأقصى حمولة وثبات القاعدة.

جهاز المشي (التريدميل) مناسب جداً لأجواء الصيف في السعودية. قبل الشراء راجع:

وتذكّر أن الأجهزة الثقيلة تحتاج توصيلاً وتركيباً؛ اسأل عن الضمان وخدمة الصيانة في مدينتك.

نصيحة قارن: ابدأ بالسجادة وأحزمة المقاومة، والتزم ٤ أسابيع. إذا التزمت، أضف الدمبلز القابلة للتعديل. الجهاز الكبير آخر شيء.

تنبيه: إذا عندك مشكلة صحية أو إصابة، استشر طبيبك قبل البدء ببرنامج رياضي جديد.